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Skigymnastik


 jeden Dienstag von 20 bis 21 Uhr - unser ganzjähriges Fit- Menü für unbeschwerte (Winter-)Sporttage


Die Frage nach dem Warum? Beim Skifahren wirken große Kräfte auf Knie und Rücken. Die heutige Skitechnik ermöglicht ein hohes Tempo: Geschwindigkeiten von 60 – 80 km/h sind auf einer normalen Piste keine Seltenheit. Bereits kleine Unebenheiten auf der Piste führen zu Stößen, die Knie und Rücken abfedern müssen. Durch gute Vorbereitung und Aufwärmen vor den Fahrten können Sportler Verletzungen dieser Bereiche vorbeugen.
Was erwartet euch bei uns? Zur Vorbereitung auf den Skiurlaub aber auch für die allgemeine Fitness haben wir ein Fit- Menü für euch zusammengestellt, das alle Bereiche trainiert, die beim Skifahren besonders belastet werden. Hierzu zählen Rücken, Beine, Knie, Schultern und Bauch.
Unser Fit-Menü:
Vorspeise: „Alpenglühen“:
Kleines gemischtes Herz- Kreislauftraining serviert mit ausgewählten Koordinationsübungen von Kopf bis Fuß.
Hauptspeise: „4 Kostbarkeiten“: Rücken-, Bauch- und Beinkräftigung abgeschmeckt mit Stabilitätseinheiten für Knie- und Hüftgelenke sowie Mobilisations- und spezifischen Ganzkörper- Gleichgewichtsübungen.
Nachspeise: „Skier‘s-cool-downer“: Entspannungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Lockerung der Muskulatur.
Für wen ist unser Fitness-Menü geeignet? Unser Fitness-Cocktail bietet sowohl für Abfahrtsläufer, Schneeschuhwanderer, Lang- läufer, Schlittenfahrer und Tourengehen eine gute Grundlage. Doch auch Nicht-Winter- sportler profitieren von unserem Sport-Mix und sind herzlich willkommen! Die Trainingsintensität kann jeder selbst bestimmen. Wer eine längere Sportpause hinter sich hat,  sollte sich in jedem Fall langsam herantasten und sicherheitshalber vorab beim Arzt durchchecken lassen, um den Körper nicht übermäßig zu belasten und seine individuellen Grenzen zu erkennen.
Wo und wann findet die Skigymnastik statt? Die Skigymnastik findet ganzjährig immer dienstags statt (mit Ausnahme der Schulferien). Beginn ist jeweils um 20.00 Uhr in der Rankbachhalle in Renningen in Halle 1. Es ist keine vorherige Anmeldung erforderlich – einfach vorbeikommen und mitmachen. Bitte Hallenturnschuhe, Sportkleidung und Handtuch mitbringen.
Kosten: Mitglieder:  im Mitgliedsbeitrag inkl. Nichtmitglieder: 3  Euro pro Abend – zahlbar direkt vor Ort
 

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